terça-feira, 31 de março de 2015

YOGA SUTRAS de Patanjali

     O Yoga Sutra de Patanjali é um texto bastante estudado no yoga. É um texto dividido em 4 capítulos, o primeiro fala sobre o que é o Yoga, o segundo sobre a prática, o terceiro sobre a evolução que você deve estar percebendo com a prática e o último fala sobre a libertação que o yoga proporciona.

     Podemos estudar apenas os 4 primeiros sutras que entenderemos a essência do Yoga.


1.1 Atha Yogánushásanam
Agora começa o Yoga

1.2 Yoga Chitta Vritti Nirodhah
Yoga é a diminuição das oscilações/flutuações/turbilhões da mente

1.3 Tadá Drashtuh Svarupe Vashthanam
Neste estado o Observador repousa em Sua própria natureza

1.4 Vritti Sarupyamitaratra
Em outro estado há a identificação do Observador com o objeto observado


     Patanjali começa com o sutra "Agora começa o Yoga". A palavra ATHA (traduzida aqui como AGORA) trás uma informação de que todo o conhecimento já foi aprendido, vivido e agora será explicado. Pode ser considerado como uma "reinstrução" de algo que nós, em essência, já sabemos, e está na hora de colocar em prática.
     Em seguida, Patanjali no segundo sutra, trás uma definição do Yoga, ou o objetivo do Yoga, dizendo que é a diminuição/inibição das flutuações mentais. "CHITTA" envolve mente, intelecto, percepções, etc, enfim, tudo que se refere à mente, então, sua inibição ou supressão não pode ser mental, pois a mente não pode acalmar/controlar a própria mente, o Yoga te trás ferramentas para essa inibição ser possível.
     VRITTI quer dizer vértice, rodamoinho, turbilhão. Nossos desejos e apegos não fazem os pensamentos flutuarem na mente, na realidade o nosso pensamento fica gravitando nestes desejos/apegos como rodamoinhos e assim estes pensamentos ficam incessantemente em torno do ego, perturbando CHITTA.
     NIRODHAH não significa inibição e sim intervalo. Entre os pensamentos existem intervalos, porém a agitação da mente não nos permite perceber que um pensamento termina e outro começa. Este intervalo entre os pensamentos é Nirodhah, e neste momento que o que você está se aproxima do que você é, e a dualidade cessa.
     O próximo sutra mostra que quando esta agitação mental existe esta percepção de não dualidade não acontece, então nós nos identificamos com o que estamos, e aí o sofrimento acontece. O Observador não se envolve com as experiências, apenas observa. Esta identificação com os acontecimentos gera o apego ao corpo, medo da morte, desejos, etc... enfim, geram o sofrimento.
    O Yoga nos dá ferramenta para lidar melhor com estes sofrimentos, se eu consigo não me identificar com eles eu entendo melhor os acontecimentos, e sofro menos.


"Se Deus existe ou não, não importa. O sofrimento existe, e este deve ser evitado"
                                                                                                      Kapila
     








segunda-feira, 2 de março de 2015

Porque beber água morna com limão pela manhã?

   
     O jeito de inciar o dia é extremamente importante. Independente se você tem muito ou pouco tempo pela manha , aquilo que você faz pela manha pode ter grande impacto no seu dia.

     De acordo com a Medicina Ayurvédica, um dos sistemas medicinais mais antigos da humanidade, as escolhas que você faz diariamente podem te deixar muito doente ou muito saudável. Basicamente somos um produto das nossas escolhas e dos nossos hábitos.

     O Ayurveda nos convida a começar o dia focando em rituais de saúde que nos ajudam a alinhar os ritmos do corpo, balançar os nossos doshas e alimentar a nossa auto-estima par a par com a nossa disciplina. Eliminar o ontem para começar o hoje, realizar limpezas internas, físicas e mentais.

     A sua mente pode te mandar checar e-mails, facebook, ficar até o último minuto na cama e se arrumar correndo e ir para o trabalho correndo mais ainda, ou até te dizer que você não tem tempo suficiente para cultivar rituais matinais. Porém, se você tirar tempo para fazer este único ritual, sua saúde pode melhorar muito em geral... Uma dica extremamente rápida e muito valiosa:


INICIE SEU DIA COM UMA XÍCARA DE ÁGUA MORNA COM UM LIMÃO ESPREMIDO !


Conheça alguns dos benefícios deste simples ato:

1. Fortalecer o sistema imunológico
     Limões são ricos em vitamina C e potássio. Vitamina C é fantástica em dar golpes em gripes e resfriados e o potássio estimula funções cerebrais e nervosas, além de controlar a pressão sanguínea.

2. Ajuda a equilibrar o PH corporal
     Limão é um alimento altamente alcalinizantes, acredite ou não. Eles podem ser ácidos por si sós, mas quando entram no nosso corpo, eles viram alcalinos. Para um estilo de vida saudável, um corpo alcalino é uma grande arma para manutenção de uma boa saúde. Inclusive na cura e prevenção de câncer.

3. Auxilia na perda de peso
     Limões são ricos em pectina, que ajuda a combater a vontade de comer descontroladamente. Estudos também mostram que pessoas que mantém uma dieta mais alcalina perdem peso mais rápido.

4. Ajuda na digestão
     A água morna estimula o sistema gastrointestinal e o peristaltismo (movimentos que acontecem dentro do intestino, ajudando na eliminação). Limões são ainda ricos em minerais e vitaminas que ajudam a eliminar toxinas do sistema digestivo.

5. Atua como um diurético gentil e natural
     O suco de limão ajuda a eliminar todos as toxinas e de que o corpo não necessita, porque os limões aumentam a capacidade de urinar do corpo. Esse lixo tóxico são liberadas mais rapidamente, mantendo o sistema urinário saudável.

6. Limpa a pele 
     A vitamina C ajuda a diminuir rugas e manchas. A água com limão expulsa toxinas para fora do sangue auxiliando também nessa limpeza.

7. Hidratação do sistema linfático
     Uma xícara de água morna com limão ajuda a começar o seu dia prevenindo a desidratação. Quando seu corpo esta desidratado ele não consegue funcionar direito, o que acaba causando acumulo de substancias toxicas, stress, constipação, e outros. Causa ainda fatiga das glândulas supra renais, que são duas pequenas glândulas que ficam acima dos seus rins, e que junto com a tireoide, criam energia. Elas secretam hormônios importantes, incluindo o aldosterona. O aldosterona, é um hormônio que é secretado pelas glândulas que controlam os níveis de água e a concentração de minerais, como o sódio, ajudando o seu corpo a se manter hidratado. Elas ainda são responsáveis por regular suas reações perante situações de stress.


Adotando esta simples habito de beber um copo de água morna com limão diariamente por um mês , pode mudar radicalmente sua experiência diária. Não se surpreenda se suas manhas se encherem de disposição e energia.


RECEITA:
1 xícara de água morna (não quente) e suco de meio limão.
Dê preferência em aquecer a água no fogo e não no microondas.


Juliana Romera
www.yoganoabc.com

Traduzido em 02/03 de: 
http://www.mindbodygreen.com/0-4769/Why-You-Should-Drink-Warm-Water-Lemon.html